从'立冬'开始一直到'立春'都叫'冬三月'，是一年中最冷的时节。要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以'养藏'为主。冬季健康养生应讲究进补均衡，冬季除了进食热食或性热的食物外，适当吃些性冷食物和凉菜，不但对身体无害，反而有益。'冬令进补'应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目'进补'。